集中力継続の秘訣。受験勉強用のイスの選び方2019年版

みなさん、受験勉強お疲れ様です。長時間イスに座ったまま勉強していて、お尻や背中痛くないですか？
  私も長時間イスに座ったままの仕事なので、座り疲れに注意しています。
  今回は勉強の「集中力維持とイスの関係」についてお話しします。

結局、適切な姿勢で座り、適度に休憩を取るのが集中力を維持できるポイントとなります。
  イスに関しては「集中力UPの特殊イス」や机に関しては「スタンディングデスクの効果」の記事もよく読まれていますので合わせてどうぞ。

ダメなイスに座ると疲労して集中力が続かない

ズバリ、１時間ほどで体が痛くなるイスはダメなイスです。

先生

ダメなイスは正しい姿勢で座っているにも関わらず、お尻や背中が痛くなります。
なぜ、痛くなるかというと、体重がかかる部分に偏りが発生するためです。

けんた

体痛くなると勉強に集中できないんだよね〜。

痛くなりにくいイスは、イスにかかる体重（体圧という）を広い面積で受け止め、体圧を分散してくれます。

座面の硬さと形状

１つめのポイントは座面（お尻を乗せるとこ）の硬さ・形状にあります。
  座面の硬さ、すなわち”クッション性”は、柔らかいほど体の形にフィットして体圧を分散します。
  しかし、柔らかすぎると体勢が不安定になり余計疲れます。
  なので、適度な硬さの座面を持つ椅子が良いと言われています。
  また、形状についてはフラットなものよりも、体型に合わせて緩いカーブが付いている物のほうが優れています（図１）。

背もたれの形状

２つめのポイントは
  背骨は正しい姿勢で着座すると、横から見たときに「S字カーブ」を描きます。
  背もたれの形状もそのカーブにフィットする形のもので、首または頭部までの高さがあるものが優れています（図２）。
  なかには背もたれのS字形状の調整ができる椅子もあります。

肘ひじ掛けの効果

勉強用のイスには「肘掛けはいらない」と思われる方が多いかと思います。
  実際、子供向けの学習用イスには肘掛けが無いものがほとんどです。
  しかし、受験勉強のように長時間座って勉強するような用途には、肘掛けはあった方がいいです。
  肘掛けは腕の重さを支えてくれるため、体圧の減少に効果があります。
  すなわち、肘掛けは疲労防止の役割があります。
  長時間乗車する新幹線や映画館のイスには必ず肘掛けがあるのはこのためです。
  また、受験勉強で少し疲れたときに肘をついてリラックスすることもできます。

受験勉強に集中するにはイスの調整と座り方が重要

どんなに良いイスを使っても、正しい姿勢で座らなければ、疲労や体の痛みが早く現れてしまい、勉強どころではありません。

座面高の調整

たいていのイスは、座面の高さを調整する機能があるはずです。
  この座面の高さは、長時間の勉強に疲れないための重要な調整です。
  膝ひざと足首が９０°になる高さに調整しましょう（図３）。

※身長の低い方は、膝と足首を９０°にした時に、足が地面につかない場合があるかと思います。
  その場合、足の裏に敷物（バスタオルなどを畳んで）をして足を安定させると疲れにくくなります。

座る深さ

浅く座ってしまうと、体圧がかかる面積が狭くなり、お尻が痛くなりやすくなります。
  図４のような座面の縁と膝の裏の距離が理想とされています。
  図４のような距離を保ちつつ、背もたれに背中をフィットさせるためには、「座奥行き」の調整ができるイスでなければなりません。
  しかし、座奥行きは普通のイスでは調整ができず、調整機能がついたモデルは高価なものに限られます。
 

おすすめの受験勉強に最適なイス３選

上記で説明した調整方法を試してもダメな場合は、イスそのものを買い換える検討をしたらいかがでしょうか？

今回ご紹介するイスは、快適に受験勉強ができるように調整機構が多くついているものを厳選しました。また、背もたれにメッシュを採用したモデルにすることで、背中の汗ばみを軽減しでき、勉強に集中できるものにしました。

また、集中力向上が実証されているイスも別の記事でご紹介してますのでぜひご覧ください。

下記の画像およびテキストリンクはamazon.co.jpの該当ページにリンクしています。
クリックすると別ウィンドウで開きます。
価格は執筆時のもので日々変化します、リンク先をご自分でご確認ください。

様々な調整ができる優れもの。メッシュで背中の蒸れも安心。 体にフィットする勉強用イスのエントリーモデル
サンワダイレクト メッシュチェア150-SNCM010
写真はAmazon.co.jpの該当ページが別ウィンドウで開きます。
スペック概要	ヘッドレスト：調整可 アームレスト：調整可 座面：前後スライド調整可 座面高さ：46〜53cm調整可 ランバーサポート：調整可 ロッキング： 約32° 詳しい内容は公式サイトをご覧ください。
サイト	価格（込）	店の売場
公式サイト	28,800円	見る
Amazon	29,800円	見る
Y!ショッピング	29,800円	見る
楽天市場	29,800円	見る
価格調査日：2019/5/20
コメント	様々な調整機能を備え、自分の体型にフィットさせることができるモデルです。勉強の休憩時に、席を離れずロッキング機能を利用してイスを倒せるのが魅力です。公式サイトの説明が非常に分かりやすいので一度ご覧ください。

究極のメッシュチェアは座面もメッシュで快適 調整機能がさらに充実し、体に吸い付く感じ
サンワダイレクト 全部入り高級メッシュチェア150-SNCM004
写真はAmazon.co.jpの該当ページが別ウィンドウで開きます。
スペック概要	ヘッドレスト：調整可 アームレスト：調整可 座面：前後スライド調整可 座面高さ：46〜53cm調整可 ランバーサポート：調整可 背もたれ高さ：調節可能 ロッキング： 約15°強度調節可能 詳しい内容は公式サイトをご覧ください。
サイト	価格（込）	店の売場
公式サイト	54,800円	見る
Amazon	55,800円	見る
Y!ショッピング	55,800円	見る
楽天市場	55,800円	見る
価格調査日：2019/5/20
コメント	体に触れる部分がほぼ全てメッシュになっていて、夏場は特に快適ですね。先ほど紹介した機種よりもさらに細かい調整が効くので、本当に自分の体型にフィットさせることができます。

様々な組み合わせで
コクヨ オフィスチェア シロッコ
写真はAmazon.co.jpの該当ページが別ウィンドウで開きます。 ↑肘掛けありバージョン ↑肘掛け無しバージョン
スペック概要	※色々な組み合わせで自分好みの椅子に変更できる。 下記について変更が可能でそれに応じて価格が変わるので、下記の価格はシリーズの一例を用いた。 キャスター：床用・カーペット用 肘掛け：可動・T型・なし 背もたれ高さ：ローバック・ハイバック カラー：多数（背座別もあり） 脚色：ホワイト・ブラック ランバーサポート：あり・なし ＜調整機能＞ 座面高さ：41〜50cm 座面：前後スライド調整可50mm ロッキング角度：20°
サイト	価格（込）	店の売場
Amazon	52,928円	見る
Y!ショッピング	43,489円	見る
楽天市場	46,351円	見る
価格調査日：2019/5/20
コメント	このモデルは様々な組み合わせができるので、Yahooと楽天のリンクは様々なバリエーションの商品が検索できるようにしてあります。

先生

集中力向上が実証されている特殊なイスもありますよ！

イスで勉強が進むのなら安い買い物？

たかがイスの分際で高価と思われたと思います。
  人生を左右するかもしれない受験勉強への投資として、試してみてはいかがでしょうか？
  また、いいイスであれば長持ちするでしょうから、長期的に見たらお得になると思います。
  昔は私もケチってホームセンターで５千円程度のものを使った時期がありましたが、１年も使うとダメになり粗大ゴミの処分に困った記憶があります。

まずは、今お持ちのイスの調整と、正しい姿勢から試すのもアリですよ！

先生