集中力継続の秘訣。受験勉強用のイスの選び方【2020年版】

みなさん、受験勉強お疲れ様です。長時間イスに座ったまま勉強していて、お尻や背中痛くないですか？
  私も長時間イスに座ったままの仕事なので、座り疲れに注意しています。
  今回は勉強の「集中力維持とイスの関係」についてお話しします。
  なお、この記事では中学〜大人までの方に最適なイスを解説しています。小学生以下の場合は少し補足すべき項目があるので参考程度にしてください。

結論から言うと、適切なイスに適切な姿勢で座れるように、調整ができるイスを使うことが集中力を維持できるポイントとなります。
  イスに関しては「集中力UPの特殊イス」や机に関しては「スタンディングデスクの効果」の記事もよく読まれていますので合わせてどうぞ。

ダメなイスに座ると疲労して集中力が続かない

先生

１時間ほどで体のどこかが痛くなるイスはダメなイスです。

ダメなイスは正しい姿勢で座っているにも関わらず、お尻や背中が痛くなります。
  なぜ、痛くなるかというと、体重がかかる部分に偏りが発生するためです。

体痛くなると勉強に集中できないんだよね〜。

けんた

では、先ほど書いた「適切なイスに適切な姿勢で座れるように、調整ができるイス」とはどんなものか？
  すなわち、体が痛くなりにくいイスは、イスにかかる体重（体圧という）を広い面積で受け止め、体圧を分散する仕組みがしっかりしています。

座面の硬さと形状

１つめのポイントは座面（お尻を乗せるとこ）の硬さ・形状にあります。
  座面の硬さ、すなわち”クッション性”は、柔らかいほど体の形にフィットして体圧を分散します。
  しかし、柔らかすぎると体勢が不安定になり余計疲れます。
  なので、適度な硬さの座面を持つイスが良いと言われています。
  また、形状についてはフラットなものよりも、体型に合わせて緩いカーブが付いているイスのほうが優れています（図１）。

背もたれの形状

２つめのポイントは背もたれの形状や調整機能です。
  背骨は正しい姿勢で着座すると、横から見たときに「S字カーブ」を描きます。
  背もたれの形状もそのカーブにフィットする形のイスで、首または頭部までの高さがあるイスが優れています（図２）。

商品によって背もたれに、背骨のS字形状に合わせる調整機構がついているイスもあります。
  高級なモデルになると背もたれ自体が上下に動き調整できます。

また、腰の部分をサポートする「ランバーサポート」というパーツがついているイスもあり、これも上下の位置を調整できることがあります。
  ただし、安いイスではおまけ程度についているものも多く、しっかりと固定できないものもありますので注意が必要です。

このランバーサポートというパーツは疲労感軽減のための重要パーツとされています。なので、しっかりと調整して適切な場所に来るようにしましょう。

先生

背もたれの材質がメッシュのものがありますが、夏場などは背中の汗ばみを抑えてくれるので、快適です。

肘ひじ掛けの効果

勉強用のイスには「肘掛け（アームレスト）はいらない」と思われる方が多いかと思います。
  実際、子供向けの学習用イスには肘掛けが無いものがほとんどです。
  しかし、受験勉強のように長時間座って勉強するような用途には、肘掛けはあった方が良いです。
  肘掛けは腕の重さを支えてくれるため、体圧の減少に効果があります。
  すなわち、肘掛けは疲労防止の役割があります。
  長時間乗車する新幹線や映画館のイスには必ず肘掛けがあるのはこのためです。
  また、受験勉強で少し疲れたときに肘をついてリラックスすることもできます。

先生

動画視聴などのオンライン学習をするときには便利かと思います。

ただし、肘掛けの高さによっては、机に干渉して収納できなかったり、使いにくくなることもあるので注意が必要です。
  イスの種類によっては肘掛けの高さを調整できたり、外して使うことができるものもあります。

受験勉強に集中するにはイスの調整と座り方が重要

どんなに良いイスを使っても、正しい姿勢で座らなければ、疲労や体の痛みが早く現れてしまい、勉強どころではありません。

座面高の調整

たいていのイスは、座面の高さを調整する機能があるはずです。
  この座面の高さは、長時間の勉強に疲れないための重要な調整です。
  膝ひざと足首が９０°になる高さに調整しましょう（図３）。

とても背の高い方は膝が浮き上がる形になってしまうことがあります。その場合は座面の高さを調整できる高さがなるべく高いものを買うほかありません。

身長の低い方は、膝と足首を９０°にした時に、足が地面につかない場合があるかと思います。
  その場合、足の裏に敷物（バスタオルなどを畳んで）をして足を安定させると疲れにくくなります。

脚の下に畳んだバスタオルを置く方法もありますが、商品としてもフットレストと言う名称で専用のものが市販されています。
  市販品のフットレストは多機能な割にそれほど高価ではないので試す価値はあるかと思います。

フットレストの例１
KENSINGTON SmartFit Solemate プラス フットレストK52789JP
・足を完全に安定させたい人 ・細かい調整にこだわる人
写真はAmazon.co.jpの該当ページが別ウィンドウで開きます。
商品概要	重量が３ｋｇあるので、どっしりと安定したフットレストです。高さは９〜１３cmの間で調整ができる他、角度も３０度まで調整が効きます。ケンジントンは米国のメーカーでPCサプライに関しては世界的に有名です。
ショッピングサイトと価格確認
実売価格帯:４千円台前半〜　確認日2020/10/20
※価格は変動するので下記のボタンを押して確認してください。この商品は楽天がお得みたいです（ポイントやキャッシュバックは考慮していません）。 Amazonで見る ↑Prime対象商品です。 ヤフーショッピングで見る ↑ヤフーショッピング内での最安値が分かります。 楽天で見る ↑楽天内での最安値が分かります。

座る深さ

浅く座ってしまうと、体圧がかかる面積が狭くなり、お尻が痛くなりやすくなります。
  図４のような座面の縁と膝の裏の距離が理想とされています。

図４のような距離を保ちつつ、背もたれに背中をフィットさせるためには、「座奥行き」の調整ができるイスでなければなりません。

しかし、「座奥行き調整機能」は安いイスではついていないことが多く、調整機能がついたモデルは高価なものに限られます。

受験勉強に最適なおすすめのイス３選

この記事をご覧になっている方は受験勉強用に最適なイスを探しているか、座り心地になんらかの問題を感じている方だと思います。
  イスが良くなるだけで、勉強に集中できる時間が１日１分でも長くなれば安いものだと思います。

先生

イスのトラブルで大切な時間を失うのは損ですね！

そうそう。イライラする時間がもったいなかったよ！

けんた

今回ご紹介するイスは、快適に受験勉強ができるように調整機構が多くついているものを厳選しました。
  また、背もたれにメッシュを採用したモデルにすることで、背中の汗ばみを軽減しでき、勉強に集中できるものにしました。
  ただし、高機能なイスをチョイスしたので価格は少し高めと感じてしまうかもしれませんが、価格に見合った価値があるイスだと思います。

サンワサプライのメッシュチェアの２機種

サンワダイレクトでは11月30日18:00までブラックフライデーを開催しています。下記の商品はクーポン利用で10%OFFになります。

最初に国内のPCサプライで有名なサンワサプライの商品２つをご紹介します。サンワサプライのイスは多機能・高品質な割に全体的に安めの設定となっています。
  ご紹介する２つの商品の違いについては比較表を掲載しますので参考にしてください。
  なお、公式直販サイトである「サンワダイレクト」とAmazonなどのショッピングサイトを比較すると、販売価格は公式直販サイトが安いようです。

先生

ポイント等を考えた場合、楽天やヤフーショッピングの方が安い場合もあります。

サンワサプライ メッシュチェア150-SNCM010
様々な調整ができる優れもの。メッシュで背中の蒸れも安心。体にフィットする勉強用イスのエントリーモデル!
写真はAmazon.co.jpの該当ページが別ウィンドウで開きます。
商品概要	ヘッドレスト：調整可 アームレスト：調整可 座奥行き：前後スライド調整可 座面高さ：46〜53cm調整可 ランバーサポート：調整可 ロッキング： 約32°
解説	様々な調整機能を備え、自分の体型にフィットさせることができるモデルです。勉強の休憩時に、席を離れずロッキング機能を利用してイスを倒せるのが魅力です。
ショッピングサイトと価格確認 ※価格は変動します。下記ボタンで確認してください。
実売価格帯:2万円台後半〜　確認日2020/10/20
※価格は変動するので下記のボタンを押して確認してください。この商品は公式サイトがお得みたいです（ポイントやキャッシュバックは考慮していません）。 サンワダイレクトで見る ↑公式サイトです。 Amazonで見る ↑Prime対象商品です。 ヤフーショッピングで見る ↑ヤフーショッピング内での最安値が分かります。 楽天で見る ↑楽天内での最安値が分かります。

サンワサプライ 全部入り高級メッシュチェア150-SNCM004
・背が高くガッチリした人 ・汗かきな人
究極のメッシュチェア、座面もメッシュで快適！SNCM010より調整機能がさらに充実し、体に吸い付く感じ!?
写真はAmazon.co.jpの該当ページが別ウィンドウで開きます。
商品概要	ヘッドレスト：調整可 アームレスト：調整可 座奥行き：前後スライド調整可 座面高さ：46〜53cm調整可 ランバーサポート：調整可 背もたれ高さ：調節可能 ロッキング： 約15°強度調節可能
解説	前述したエントリーモデルとの最大の違いは、座面の素材がメッシュであることと、背もたれの高さが変えられることです。 冷え症の人には前面メッシュモデルのこちらをオススメします。メッシュ素材なので夏のエアコン温度を高めに設定しても汗ばみが抑えられると思います。 また、座面の最大高さが高めなので、背の高い方にもオススメできます。
ショッピングサイトと価格確認
実売価格帯:５万円台後半〜　確認日2020/10/20
※価格は変動するので下記のボタンを押して確認してください。この商品は公式サイトがお得みたいです（ポイントやキャッシュバックは考慮していません）。 サンワダイレクトで見る ↑公式サイトです。 Amazonで見る ↑Prime対象商品です。 ヤフーショッピングで見る ↑ヤフーショッピング内での最安値が分かります。 楽天で見る ↑楽天内での最安値が分かります。

サンワダイレクト２商品の比較

上記サンワサプライの商品は、米国国際規格BIFMAに規準しているので、とても頑丈にできていることも特徴の一つです。
  サンワダイレクトでは上記商品の解説を動画等を使って解説していますので、購入しなくとも見るだけでイスの勉強になります。

・エントリーモデルSNCM010のページ
・高級モデルSNCM004のページ

コクヨのカスタマイズ可能なイス

コクヨ シロッコ（Scirocco）
カラーバリエーションが多く、自分の好きな色を選べる。各パーツについてもいろいろ選べる商品ラインナップであるが、商品選択が難しいかもしれない（Amazonが楽だと思います）。
・背が低くて足がつかないことが多い人 ・色にこだわりがある人 ・本気で自分に合ったイスを選びたい人
写真はAmazon.co.jpの該当ページが別ウィンドウで開きます。 ↑肘掛けありの商品 ↑肘掛け無しの商品
商品概要	詳しい解説は下記で。
ショッピングサイトと価格確認
実売価格帯:５万円台〜　確認日2020/10/20 ※中古品は２万円台から有ります。
※価格は変動するので下記のボタンを押して確認してください。この商品はヤフーがお得みたいです（ポイントやキャッシュバックは考慮していません）。 Amazonで見る ↑Prime送料無料品です。 ヤフーショッピングで見る ↑中古品も見ることができます。 楽天で見る ↑中古品も見ることができます。

コクヨ　シロッコの解説と選び方

この商品は選択肢が多く、ネットショッピングで選ぶのは大変かもしれません。Amazonであれば比較的簡単に選ぶことができるかと思います。

基本的な調整機能

基本的な調整機能は下記の通りです。

• 座面高さ：41〜50cm
• 座面（座奥行き）：前後スライド調整可50mm
• ロッキング角度：20°

選べる項目

カラーバリエーション

２３通りのカラーバリエーションがあり、さらに足の色も白・黒から選択できる。

背もたれ

高さ方向の長さが違う「ハイバック」と「ローバック」２種類から選べる。
  ヘッドレストがないモデルなので、コストの面も考えると、ローバックがオススメです。 また、ランバーサポートも「あり」、「無し」から選べるが、「あり」をオススメします。

肘掛け

肘掛けは「なし」、「T型固定式」、「可動式」の３タイプから選べる。
  こちらは好みで選べば良いかと思いますが、コストを抑えたい場合「なし」が良いかと思います。

キャスター

キャスターはフローリング用とカーペット用から選べる。どちらを選んでも値段は変わらないが間違えないようにしましょう。

イスで勉強が進むのなら安い買い物？

たかがイスの分際で高価と思われたと思います。
  人生を左右するかもしれない受験勉強への投資として、試してみてはいかがでしょうか？
  また、いいイスであれば長持ちするでしょうから、長期的に見たらお得になると思います。
  昔は私もケチってホームセンターで５千円程度のものを使った時期がありましたが、１年も使うとダメになり粗大ゴミの処分に困った記憶があります。

先生

まずは、今お持ちのイスの調整と、正しい姿勢から試すのもアリですよ！